Cum să scapi de vină?

Aproape fiecare persoană se confruntă cu un sentiment de vinovăție și rușine pentru orice conduită incorectă în viață. Aceasta este una dintre cele mai distructive emoții, care nu permite o viață normală, provoacă sentimente excretoare și suferință mentală. Vina pe care nu am putut să o rambursăm la timp în duș, mănâncă treptat din interior, afectând negativ stima de sine și relațiile cu oamenii. Trebuie să știi să te eliberezi de o vină nesănătoasă și să te ierte pentru o greșeală făcută în trecut.

Cum este o vină nesănătoasă?

Sentimentul de vinovăție nu este doar o remușcare pentru o conduită incorectă perfectă, care este normal să experimenteze o persoană normală. Aceasta este agresivitatea, o reproșare internă a sinelui pentru greșeală, auto-flagelare pentru acțiune sau inacțiune într-o situație care nu mai poate fi corectată.

În psihologie se disting două tipuri de vinovăție: sănătos și insalubru. Sănătos se datorează reflecției - tendința unei persoane de a-și analiza experiențele și acțiunile și de a le corecta. Totuși, nesănătos, nu este întotdeauna asociat cu acțiuni rele pe care le-ai rănit altei persoane.

Vina este nesănătoasă atunci când:

• Te simți vinovat în fiecare zi;
• Simțiți-vă vinovat pentru o altă persoană (când cineva a fost nepoliticos, nu a plătit tariful sau v-a rănit din greșeală, dar vă considerați vinovat etc.);
• De multe ori scuze;
• Ești foarte îngrijorat și de câteva ori pe zi te gândești la cuvintele rostite de oameni;
• Îndreptați-vă pentru a face ceva pentru binele propriu sau pentru propria voință;
• Sunteți chinuit când nu ați făcut ceva pentru o altă persoană, deși nu a trebuit.

O vinovăție nesănătoasă se manifestă adesea atunci când un individ nu a putut atinge așteptările altuia: mai întâi părinții, apoi profesorii și apoi chiar cuvintele unui străin complet pot avea un impact semnificativ. Dacă decideți să aveți grijă de nevoile și dorințele dvs., de exemplu, v-ați cumpărat mâncarea preferată și nu ați împărtășit-o sau ați găsit haine noi fără a cumpăra nimic pentru cei dragi. Pentru o astfel de auto-îngăduință, o persoană cu o vină nesănătoasă începe să chinuie, iar cumpărăturile nu aduc bucurie. O persoană simte că nu a avut dreptul la o astfel de libertate și se reproșează pentru ea. Sau, de exemplu, când un cuplu îndrăgostit trăiește împreună, dar unul dintre ei nu a spălat vasele celuilalt, iar partenerul a început să se indigne de acest lucru. În acest caz, persoana se simte vinovată pentru că nu a avut grijă.

Vina acută se manifestă atunci când o persoană acționează contrar familiei sale. Acest lucru este valabil mai ales în momentele care sunt importante în viață: să vă mutați, să schimbați locul de muncă, educația sau chiar să o abandonați, să începeți o familie sau nu. Întrucât părinții sunt primii oameni care participă la formarea personalității noastre, aceștia au o influență mare. Din păcate, mulți adulți, când copiii cresc, nu își dau seama pe deplin că înaintea lor este un individ care este liber să ia decizii în viața sa. Depinde de dorința de a menține controlul și complexele personale.Cu toate acestea, atunci când o persoană întâmpină rezistență și dezaprobare din partea unor persoane semnificative, apare o vinovăție puternică. Deși vinovăția pentru a lua o decizie în viața ta nu ar trebui să fie absolut.

Psihologia problemei constă în comportamentul individului. O persoană cu un complex de vinovăție:

• El nu intră în dispute, discuții, evită conflictele, nu își poate apăra poziția, temându-se de reacția celorlalți;
• Analizează constant ce i-a spus cuiva dacă a făcut ceea ce trebuie;
• El încearcă să se adapteze la așteptările altei persoane, vrea să fie perfect și bun;
• Teama de a-i jigni pe ceilalți cu cuvinte, rostiri;
• Un astfel de individ este ușor de manipulat, el este adesea folosit pentru câștig personal;
• Îi este greu să refuze și să spună nu.

O vină sănătoasă te face să analizezi și să îndrepți greșelile. Dacă ești cumva vinovat de o altă persoană, atunci cere-ți iertare, vorbește și mai mult decât nu vei chinui această situație. Un sentiment sănătos al vinovăției învață, în timp ce unul nesănătos nu aduce decât chinuri mentale.

De asemenea, este important să se poată distinge vinovăția rușine,pe care mulți o confundă. Rușinea este concentrată asupra individului, asupra noastră în ansamblu și nu asupra acțiunilor. Când o persoană îi este rușine, simte că nu a greșit, ci că el însuși este o greșeală, o persoană mizerabilă și fără valoare. Acest sentiment este mult mai puternic și mai dăunător decât vinovăția.

Cauzele vinovăției patologice

Există emoții care sunt încorporate într-o persoană încă de la doi sau trei ani și anume: mândria, sentimentul de rușine și vinovăția. La această vârstă, începe să se dezvolte conștientizarea personalității și a comportamentului moral. Sentimentele de vinovăție, ca atare, sunt responsabile pentru normele sociale, pentru respectarea moralității și pentru responsabilitatea pentru acțiuni.

Prin urmare, ca majoritatea problemelor asociate cu starea mentală a unei persoane, vinovăția este luată încă din copilărie și este consolidată de reacția societății în viitor.

Motivele apariției și dezvoltării sentimentelor patologice de vinovăție:

• Familie. Mulți părinți, neștiind măcar nuanțele elementare ale psihologiei, adesea greșesc în educație, în special pentru primii născuți. Drept urmare, din neatenție, copilul este vaccinat cu complexe, din cauza căruia se simte inferior. Această listă include vinovăția. Și începe să apară, de exemplu, atunci când o persoană, ca un copil, merge în curte și își petecă sau rupe hainele. În acest caz, mulți părinți încep să-l batjocorească, public, pronunțând următoarele cuvinte: „Cum te-ai putea murdări, mă dezonorezi!” Sau, după ce au auzit muzica adolescentului, ei critică: „Ce muzică groaznică asculți! Nu ai gust muzical! ”
• Perfecționismul.Atunci când o persoană este încurajată doar pentru rezultate bune, și certată și ridiculizată pentru eșec, nepermițându-i să arate slăbiciune. Deși suntem cu toții ființe umane și departe de a fi desăvârșiți, mulți nu sunt pregătiți să ierte și să accepte comunitatea în nimic. Fiecare persoană are ceva mai bun, dar ceva nu. Perfecționismul nu este necesar pentru a obține și se simte vinovat din cauza absenței sale cu atât mai mult.
• Giperotvetstvennost.De regulă, acest sentiment este insuflat atunci când o persoană are frați sau surori mai mici. Cu toate acestea, de multe ori această responsabilitate curge spre rude apropiate mature, inclusiv pentru acțiunile unui unchi, mătușă etc. Deși comportamentul lor nu este deloc legat de individ. O persoană este responsabilă numai de sine, dar nu și de alte persoane.
• Pierdere.Și aici vorbim nu atât despre pierderea unei persoane importante, ci despre pierderea ca atare. Uneori, ceva ne părăsește viața, introducând în ea schimbări cu semnificații diferite. De exemplu, ați pierdut o eșarfă, ceea ce înseamnă că este timpul să obțineți una nouă și nu ar trebui să vă speriați pentru că ați pierdut lucrul preferat. Sau, situația este mai gravă, ai ajuns la reducere la locul de muncă, vina ta nu este în acest sens. În loc să o ia de la sine, unii oameni încep să-și reproșeze faptul că nu au putut face nimic pentru a preveni acest lucru.Cu toate acestea, uneori se întâmplă în viață evenimente pe care nu le putem influența și este absolut imposibil să fim atenți la toate.

Până la vârsta de nouă ani, copilul crede că lumea se învârte în jurul lui și că tot ce își dorește se va împlini. Cu toate acestea, un moment de cotitură apare când începe să înțeleagă că nu totul depinde de el și nimeni nu îi datorează nimic. Aceasta este o etapă bună de creștere, dar unele elemente ale unei astfel de gândiri rămân uneori în copilărie, iar apoi o persoană asociază multe evenimente cu sine.

De ce este greu să scapi de vină?

Vinovăție, în special nesănătoasă, un sentiment destul de înțepător de care nu este ușor să scapi. Motivele acestei situații se află în psihicul nostru, continuând să trăim și să ne dezvoltăm. Individul experimentează o vinovăție dureroasă bazată pe ideile sale despre bine și rău, moralitate și imoralitate. Aceste aspecte depind de valorile culturale și culturale încorporate, care variază în funcție de țară și tradiție.

Vinovăția nu este ușor să scapipentru că funcționează mecanism de protecție cine nu vrea să te supună mai mult stres. Nu intrați în discuții și dispute, rareori luați decizii importante în viață, îți justificați propria neacțiune și frica de necunoscut sau de cele întâmplate. Vă speriați și vă lăudați pentru asta: nu știu cum să fac nimic, îmi este rău, recunosc, dar nu voi schimba nimic.

Este dificil să scapi de ceea ce a fost vaccinat încă din copilărie și a creat o zonă de confort cu care individul este obișnuit.

Cum să depășești vinovăția?

O persoană care se simte obligată la tot nu poate scăpa de complexul „veșnic vinovat”. La vârsta adultă, un individ încearcă să fie bun pentru toată lumea, se teme să ofenseze sau să-i dezamăgească pe ceilalți. Dacă i se întâmplă o anumită situație de viață în care a trebuit să acționeze, în opinia sa, greșit sau rău, el nu caută motivul doar în sine și îi reproșează greșeala.

că scapa de vinovatie și iertați-vă pentru greșeli, folosiți sfatul psihologului:

• O tehnică psihologică numită „Guilty Thoughts Counter”. Trebuie să vă amintiți toate experiențele și să le priviți în față. Nu este de mirare că spun că recunoașterea unei probleme este primul pas pentru rezolvarea ei. Așadar, luați o bucată de hârtie sau un bloc de notițe și imaginați-vă că aveți un contrasens al vinovăției. Împărțiți foaia în trei părți. Mai întâi scrieți fiecare caz care te-a făcut să te simți vinovat. În a doua coloană, descrieți pe scurt fiecare defecțiune. Și în al treilea, rezumați dacă aceasta este o vinovăție binemeritată sau un sentiment nemeritat. Este ușor să răspundeți, puneți-vă două întrebări: „Am făcut rău cuiva?” Și „Am vrut să fac lucruri rele?” Dacă răspunsurile sunt negative, atunci vinovăția este falsă și nemeritată.
• Următorul exercițiu este similar cu primul, alegeți care vă place cel mai bine. Descrieți tot ceea ce provoacă anxietate internă și vinovăție pe o bucată de hârtie. Afirmați-vă actul care vă chinuie în toate cele mai mici detalii. La sfârșit, scrieți motivele pentru care ați trebuit să faceți doar asta. Găsiți o scuză pentru acțiunea dvs. și iertați-vă pentru ea, apoi ardeți o foaie de hârtie. Ar trebui să ai senzația că odată cu hârtia toate emoțiile negative care distrug viața sunt arse.
• Spune-ți experiențele dureroase cuiva care te poate înțelege. Poate fi un psiholog, un specialist într-un serviciu de încredere sau un prieten apropiat care poate asculta.
• Dacă vina este falsă, atunci încearcă să uiți actul care provoacă durere mentală. Folosiți una dintre metodele psihologiei: dacă aveți gânduri și amintiri despre ceea ce ați făcut, spuneți cu voce tare o frază cheie pe care o gândiți voi, de exemplu: „Viața continuă să continue, dar trecutul rămâne în trecut”, „Totul va fi bine” etc.
• O persoană va găsi un motiv să-și amintească de rău, dar în loc să săpezi în mod constant în propriile tale defecte, direcționează-ți gândurile spre a găsi binele. Pentru ceea ce vă puteți lăuda pe voi înșivă, chiar lăsați-l să fie fleacuri.De exemplu, că nu au uitat să udă planta, au completat treburile gospodărești, așa cum ați făcut / ați cumpărat și ați dat un cadou unei persoane importante. Pentru a îmbunătăți efectul, scrieți-le și recitește-le uneori.
• Nu te compara cu altcineva decât cu tine. Ești o persoană separată, un individ. Singura persoană căreia trebuie să le dovediți că puteți fi mai bun este voi înșivă.
• Nu mai amestecați și încercați să „salvați” viața altcuiva. Nu trebuie să fii un egoist insensibil, dar este important să înțelegi când o persoană are cu adevărat nevoie de ajutorul tău, dacă poți să-i oferi corect și dacă individul este un „bărbat înecat” care, după asistență, se așează cu blândețe pe gât.
• Învață să exprimi deschis ceea ce îți place și ce nu. Aceasta este părerea ta, poziția ta și ai dreptul de a nu tăcea. O vină nesănătoasă este ceva ce nu ai putea spune nimănui. Și vorbirea este foarte importantă.
• Tratează greșelile ca lecții de viață și nimic mai mult. Analizați, trageți o concluzie și continuați.

Multe evenimente din viață apar din cauza circumstanțelor și nu din cauza acțiunilor și reacțiilor persoanei în sine. Nu totul este supus controlului nostru și nu este necesar să ne simțim vinovați pentru acest lucru.

O întâmplare frecventă, când o persoană se confruntă cu vinovăția în fața morții, regretă ceea ce s-a spus și nedeslușit. Oricât de dificil ar fi, este și o vinovăție falsă. În acest caz, vă puteți calma emoțiile și vă puteți ierta prin ispășire. Faceți bine unui străin, acordați atenție celor care vă sunt dragi. Nu veți face nimic defunctului, el nu are nevoie de acțiunile și cuvintele voastre, dar multe pot fi corectate cu cei care sunt în viață.

Să te simți vinovat este ceva ce o persoană este vaccinată de mulți ani, începând din copilărie. O persoană, prin natură, percepe și își amintește mai mult de negativ, deoarece provoacă emoții puternice și vii. Puteți scăpa de sfâșierea sentimentelor cu ajutorul unei sugestii inversă, orientate doar spre bine și spre pozitiv.

concluzie

Psihologii consideră că sentimentele de vinovăție sunt emoții complexe, formate social. Poate fi folosit pentru bine, creșterea unei persoane decente, dar poate fi folosit negativ, manipulând valorile individului, suprimându-l ca persoană.

Ca copil, nu ești responsabil pentru tine, dar, după ce ai ajuns la maturitate, ești capabil să te schimbi foarte mult, dacă înțeleg cel puțin aproximativ cum funcționează conștiința ta. Fii sincer și sincer cu tine însuți. Nu mai face plăcere tuturor, este imposibil să devii bun pentru toată lumea. Învață să spui nu, respectă alegerea și valoarea timpului, atât al tău, cât și al celorlalți.

Amintiți-vă că sunteți o persoană separată care are propriile sale interese, care este capabilă de ceea ce celălalt nu este capabil. Direcționând energia către auto-dezvoltare, vei deveni mai bun în propriii tăi ochi. Și cu cât ești mai încrezător în abilitățile tale, cu atât vei deveni un control mai imposibil asupra ta. În orice situație, rămâi tu însuți, nu încercați să îndepliniți așteptările cuiva. Un bărbat s-a născut pentru a fi fericit, nu-i lăsa pe alții să o ia de la tine.

(8 evaluări, medie: 4,13 din 5)

Se încarcă ...